/خورشید بهترین منبع ویتامین D

خورشید بهترین منبع ویتامین D

در حالی که نور خورشید صبحگاهی بهترین منبع ویتامین D است، جای  بسی تعجب است که اکثر مردم آسیا از کمبود ویتامین D رنج می برند.  عدم ورزش در هوای آزاد یکی از دلایل اصلی آن است آناند آگاروال، مدیر عامل شرکت، Mantra.com  داروهای خانگی آلی و طبیعی  در رژیم غذایی  توصیه میکند  تا بر اساس آن دوز روزانه  ویتامین D را بدست آورید.


تخم کتان – منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D  است .  یک قاشق  از تخم کتان  را درکمی  آب به مدت یک شب خیس کنید و صبح ناشتا  آنرا بنوشید. و یا  خام آن را  در صبحانه بخورید

یونجه  – یونجه یکی از سالم ترین گیاهان دنیا  است. ریشه آن به ۱۰-۱۵ متر عمق  زمین  می رسد و در نتیجه در عمق زمین  مقادیر بسیار خوبی از مواد معدنی و ویتامین ها را دریافت میکند که از جمله این ویتامینها  ویتامین D و کلسیم و دیگر مواد معدنی است ،  یک قاشق از پودر یونجه  را در کمی  آب گرم  حل کرده و  قبل از صبحانه بنوشید

غلات غنی شده و جو به عنوان منابع  غنی از ویتامین D  برای صبحانه مناسب هستند.

شیر کامل همراه با خامه  منابع گیاهی ویتامین D است

 دانه آفتابگردان:  منبع بسیار خوبی از  ویتامین A است که دارای چربیهای اشباع نشده با پروتئین  کامل   همراه با ویتامین D است،  منبع خوبی برای گیاه خواران است .  باید در مصرف آن  مراقب باشید چون کالری بالایی دارد